整体发力是腰胯发力 腿只起支撑作用（第1075集）

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人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

从听懂到自己做出来，中间就只差重复练习。让学生听懂，会做是老师的责任，至于练到如何程度，就是学生的责任。所谓“师父领进门，修行在个人”。

古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。

武学：指武术练习、学习的简称。

1、上下，前后，左右甩手练出手臂和肩膀的松沉来，被抓手腕时不要僵硬不要出大力，身法，步法，手法都要灵活做圈，站桩时可以假设如托重物练筋的拉伸量，练单操时限制一个、几个关节是为了练到其他关节。

2、练拳时先把体感建立好，才能正确的练兵器。练兵器要找中，枪剑拧出的圈要有进出，先练筋走力，筋建立起来气血相对通畅，逐步放掉筋，力竭气生。扣摆磨膝擦胫，身体拧旋方向、角度和步幅的变 化决定双脚扣、摆角度变化。

3、不管身体拧旋的角度有多大变化，腰身通过一斜一正的扭旋带动左、右脚摆扣同等角度，扣为变，摆为用，打拳如走路，打人如亲嘴，打人不露形，全身呈鹰姿、龙形、猴像，一摇一转、一束一展。

4、身体所有的变动是瞬间失重产生的，练功要细心感觉自己的身体，改善身体架构，气血会改善身体状况，只用骨与筋（伸展肌）放掉肌肉，松肩，用双臂重量连接背后的筋，尾椎往地拉。

5、对抗时身动走到有利的角度，手不要抓保持活着，让对方的手处于不利的方向，每一个关节要同时做拧转，关节内做拧，肌肉放下。人体的极处是脚板底，手指尖，百会穴；人体一直往下走，走到极处是脚板底，越这条界线就到了大地。

6、人体一直往手走，走到极处是手指尖，人体一直往上走，走到极处是百会穴，越过这条界线就到了天空。学东西要有兴趣不要被逼迫，才会长久，力要平均分在身体各处， 前后分阴阳，力不动改变后背，顺着后背到手上。

8、拿人与被拿的人不要僵硬不要出大力。身法，步法，手法都要灵活， 能松就能开，能开才能控制，被动先把关节拉开，再练习主动操控关节的筋，肌肉要先能松；力量的线要维持，力量送出而不分散。

9、肩膀松开，肘、腕力量要彼此承接，整体发力是腰胯发力，腿只起支撑作用，手臂则是松开的。射箭时持弓的手臂要撑住，弓和弦在瞬间收缩发力，步腿完全是靠开合胯，一起一落是一个束展的劲。

10、练拳练的不是肌肉，而是你的头脑，改变运动方式，以腰胯运动的方式，落胯撑裆，裆的方向由胯决定。手不用力被沉身的反作用力带起。

11、套路的重要作用是连身法转换，眼前无人若有人，不停地变化身法，手法月莲越快，身架始终稳定如一。腿脚上的功夫是实实在在的，必须走过易筋易骨的刻苦用功阶段，练对路的人，脚上的力量极大，走起路来不会像打夯一样咚咚的，而是身轻如燕，速度飞快。

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